Без воды не сможет прожить ни одно существо на планете. Она является важным элементом в жизнедеятельности организма. Считается что только с помощью Н2О происходят все жизненно важные процессы. Если лишить человека жидкости на некоторое время, то он конечно же погибнет. Вода не является питательным веществом, но играет очень важную роль в жизни каждого человека, а в особенности спортсменов, ведь наш организм и без того состоит на половину из воды и все процессы проходящие там, так же проходят с помощью Н2О. Практически в каждом фитнес центре стоят кулеры с водой, для того чтобы спортсмены получали необходимую норму воды. Доставка воды в офис, спортивные залы и другие места, в настоящее время довольно таки популярна.

Очень многие задаются таким вопросом, сколько же воды необходимо выпивать в день и важно ли этого придерживаться?

Для взрослого человека обычная норма должна составлять 1.5-2л воды за день, но многие врачи и диетологи рекомендуют пить больше положенного. Для каждого эта норма индивидуальна. Профессионалы врачи, а иногда и спортсмены могут с легкостью определить достаточное ли количество жидкости употребляется и все это они определяют по цвету мочи. Если ваша моча имеет темный цвет, то в таком случае стоит увеличить употребление жидкости, а если же она светлая то ваша норма вполне нормальная. Запомните этот пример, он может вам очень пригодится. Важно помнить, что воду необходимо пить все время и при любых условиях. Не обязательно ждать до тех пор пока у вас появится жажда, старайтесь пить понемногу, но постоянно, ведь жажда- это уже крик вашего организма о том, что ему крайне необходима вода. Если же уже появилось чувство жажды, то пейте большое количество Н2О, не достаточно будет только смочить рот.

Старайтесь пить обильно и часто, как только можете. Если же вы посещаете спортивные секции или же выполняете любые физические нагрузки, то в этом случае вода необходима для вашего организма как никому другому, причем в большем количестве чем остальным. Во время занятия спортом употребляйте жидкость не большими порциями с маленькими интервалами, делайте несколько подходов. Если же вы во время тренировки не употребляете воду, а после нагрузок сразу в большом количестве, то такой подход может негативно отразится на вашем здоровье. Врачи рекомендуют пить чистую, без примесей воду, ведь в ней нет ни каких питательных веществ, а вот в газировке или же других неестественных напитках есть и это не очень хорошо. Конечно же пить эти напитки никто не запрещает, но лучше всего обычная чистая вода. Если же вас не устраивает в кране, то на полках магазина существует огромный выбор этой жидкости. Запомните что если вы будете употреблять большое количество воды, то всегда будете здоровы.

Источник