Новогодняя вечеринка с ZUMBA®FITNESS: танцуй до упаду

Декабрь 22, 2014 at 11:02 дп

Новый год — это звон бокалов, улыбки, смех и танцы! Не сидите за столом, включайте музыку и начинайте двигаться. Сегодня мы покажем вам связку из простых движений ZUMBA® FITNESS, которые сможет повторить каждый.

Почему именно ZUMBA^®? Потому что сам формат этой танцевальной фитнес-программы предполагает зажигательные танцы под популярные латинские и мировые ритмы. Отлично для Нового года! Движения ZUMBA^® просты, их сможет повторить и человек неподготовленный. При этом ZUMBA^® — это отличная аэробная нагрузка: всего за полчаса занятий человек весом 65 кг может сжечь около 250 ккал.

Подготовьтесь к новогодней вечеринке и освойте новую хореографию ZUMBA^® от Юлии Давыдовой, ZIN™, лицензированного инструктора ZUMBA^®. «На эту хореографию меня вдохновила очень популярная в уходящем году музыкальная композиция — Talk Dirty (Jason Derulo feat. 2 Chainz), — говорит Юлия Давыдова, ZIN™. — Вы легко отличите в ней куплет, припев и проигрыш, которым соответствуют определенные движения. Запомните их танцуйте с удовольствием!»

Важно! ZUMBA^® можно танцевать только в спортивной обуви на плоской подошве, желательно в кроссовках, которые будут фиксировать голеностоп. О каблуках забудьте.

ZUMBA® с Юлией Давыдовой, ZIN™

Все движения делайте с правой ноги — зеркально с изображением на фото.

Вступление (16 счетов)

Куплет

Шаги вперед (4 счета)

Исходное положение (одинаковое для всех движений танца). Встаньте, поставив стопы рядом. С правой ноги в такт музыке сделайте три шага вперед и на четвертый приставьте левую ногу к правой.

*Съемка проводилась в фитнес-клубе «Зебра Автозаводская»

Выпады вперед (4 счета)

Сделайте небольшой выпад правой ногой вперед и вернитесь в исходное положение. Затем сделайте такой же небольшой выпад левой ногой и вернитесь в исходное положение.

Шаги назад (4 счета)

Так же как шагали вперед, сделайте три шага с правой ноги назад и на четвертый приставьте левую ногу к правой.

Выпады назад (4 счета)

Сделайте небольшой выпад правой ногой назад, ставя ногу не на всю стопу — на носок, и вернитесь в исходное положение. Затем сделайте такой же выпад левой ногой и вернитесь в исходное положение.